সকালে খালি পেটে জল,Health Benefits Of Drinking Water

জলের অপর নাম জীবন আমরা সবাই জানি। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল পান করলে কি কি উপকার হয় ? আমরা খাবার ছাড়া এক দিন থাকতে পারি, কিন্তু জল ছাড়া এক দিন থাকা অসম্ভব। জল ছাড়া আমাদের নিত্যপ্রয়োজনীয় জিনিস। জল ছাড়া আমাদের বেচে থাকা অসম্ভব।

 

আমরা সবাই জানি ! আমাদের শরীর ও স্বাস্থ্য ভালো জন্য,পরিষ্কার বা জল পানের উপযোগী জল পান করতে হবে। জল আমাদের বেঁচে থাকার জন্য হোক বা সুস্থ্য থাকার জন্য হোক, জল ছাড়া বেঁচে থাকা অসম্ভব। জল আমাদের জীবনে যে কোনো কাজে জল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

 

 

বিশ্বব্যাপি বিশেষজ্ঞরা বেশি  করে জল পান করার উপদেশ দিয়ে থাকেন। আমাদের দেহে প্রায় – 70% ভাগ জল রয়েছে। আমাদের দেহের ভিতরে ,বিভিন্ন  কাজ সঠিক ভাবে সম্পন্ন  করতে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত। 

 

 

 

আমাদের দেহে জল, অন্যান্য খনিজ পদার্থ ও পুষ্টি উপাদান ভারসাম্য বজায় রাখতে, নিয়মিত জল পান করা অত্যন্ত প্রয়োজন – শুধু তেষ্টা পেলেই জল পান না করে, কিছু সময় পর পর জল পান করার অভ্যাস করা উচিত। নিয়মিত জল পান না করলে, আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

 

 

 

 

নিয়মিত জল পান করলে কি কি উপকারিতা পেতে পারি…?

1. নিয়মিত জল পান করলে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 
2. দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে। 
3. মাথা যন্ত্রণা থেকে, রেহাই পাওয়া যায়। 
4. ত্বকের স্বাস্থ্য  ও সৌধর্য্য বজায় রাখতে  নিয়মিত জল পান করা উচিত। 
5. আমাদের দেহে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। 
6. ব্যথা দূর করতে সাহায্যে করে। 
7. চুল বৃদ্ধি করতে ও নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। 
8. আমাদের দেহে জলের ভারসাম্য বজায় রাখে। 
9. ডিহাইড্রেশন দূর করতে সাহায্য করে। 
10. মস্তিষ্কের কার্য  ক্ষমতা বাড়ায় ও দেহের এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে।

খালি পেটে জল পান করলে কি কি উপকার হয়। 

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর, খালি পেটে জল পান করা ভালো, এটা আমরা সবাই জানি কিন্তু কি কি উপকার হয় ?
খালি পেটে জল পান করলে দেহের রক্তের দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায় ও  ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও ত্বকে নমনীয় করে তোলে। খালি পেটে জল পান করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে  সাহায্য করে।  

 

 

নিয়মিত প্রতিদিন সকালে জল পান করার অভ্যাস করলে –

 

 সকালে বমি ভাব, গলার সমস্যা, মাসিকের সমস্যা, ডায়রিয়া, কিডনির সমস্যা, মাথার ব্যাথার মতো অসুখ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত খালি পেটে জল পান করলে খিদে বাড়াতে সাহায্য করে। 

 

 

 

খালি পেটে জল পান করলে, আমাদের শরীরের মলাশয় পরিষ্কার করে এবং শরীরে আবার নতুন করে, খাবার গ্রহণ করতে সাহায্য করে। 

 

 

যারা ওজন কমাতে চান, প্রতিদিন সকালে জল পান করার অভ্যাস করুন। যত বেশি জল পান করবেন,
 তত বেশি হজম শক্তি বাড়বে ফলে শরীরে বাড়তি ফ্যাট জমতে পারবে না। 

 

 

সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠার পর ,মাথা ব্যাথার অন্যতম কারণ-

সারা রাতে আমাদের শরীরে ,শারীরিক ক্রিয়ার ফলে দেহে জলের মাত্রা কম হয়। 
ফলে শরীরে জলের পরিমাণ কম হয়ে যায়। তাই সকালে উঠে খালি পেটে জল পান করলে। মাথা যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে। 

 

খাবার  খাওয়ার সময় জল পান করা উচিত নয়-

খাবার সময় জল পান করলে হজমের সমস্যা দেখা যায়। হজম সহায়ক পাচকরসের ক্ষমতা কমতে থাকে।ফলে বদহজম ও গ্যাস টিকের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।  চিকিৎসকদের মতে, খাবার অন্তত এক দেড় ঘণ্টা  পর জল পান করা উচিত। 

 

 

দাড়িয়ে জল পান করা উচিত নয়-

দাঁড়িয়ে জল পান করার অভ্যাস ভালো নয়। আর যদি আপনার কাছে সময় কম হয় ,তবুও দাড়িয়ে জল পান করবেন না। দাঁড়িয়ে জল পান  করলে ,আপনার দেহের মধ্যে জলের ভারসাম্য ঠিক থাকবে না। ফলে শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

 

 

 

আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন, একটু সময় নিয়ে বসে জল পান করুন। বসে জল পান করলে- নারভ সিস্টেম এবং পেশীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সেই সাথে হজমের ক্ষমতাও বাড়ে। 

 

 

একসাথে অনেকটা জল পান করা উচিত নয়। 

 

 

ঠিক যেমন আমরা খাবার সময় অল্প অল্প করে খাই। তেমনি জল পান করার সময়  ও অল্প অল্প করে জল পান করা উচিত। 

 

গবেষণায়  বিজ্ঞানীরা  জানিয়েছে –

• সকালে ঘুম থেকে উঠে ,খালি পেটে  হালকা গরম জল পান করলে।
• অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া  যেতে পারে ,এমন টাই  জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
• গবেষণায়  বিজ্ঞানীরা  জানিয়েছেন ,ঠান্ডা জলের তুলনায় -গরম জলের উপকারিতা বেশি। 

• যারা নিয়মিত সকালবেলা ,হালকা গরম জল পান করেন -তাঁরা  বেশি সুস্থ  ও তরতাজা  থাকে।
• সকালে খালি পেটে ,ঠান্ডা বা হালকা গরম জল  নিয়মিত পান করলে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য ,গ্যাসের সমস্যা  থেকে, মুক্তি পেতে পারেন। 

•  যদি ওজন কমাতে চান ,হালকা গরম জলের সাথে -মধু ও লেবুর রসের  সাথে 
• প্রতিদিন সকালে  এক গ্লাস  করে। ১৫ -২০ দিন খাওয়ার পর  আপনি ফল ,পেয়ে যাবেন। 

আমার বাংলা খবরে  ফেসবুকে লাইক,শেয়ার  ও কমেন্ট  করতে ভুলবেন না। এ রকম নতুন নতুন আপডেট পেতে  আমার বাংলার  সাথে থাকুন। 
শরীরের ওজন কমানোর থেকে, ত্বকের যত্নে জল পানের ভূমিকা অপরিসীম।

ধন্যবাদ 🙏🙏🙏💛